Segundo pesquisas, a área da fisioterapia e automassagem é capaz de trazer diversos benefícios tanto para o corpo, como também para o emocional. Isso porque através de movimentos específicos induzimos o relaxamento e tranquilidade, afastando o estresse e pensamentos negativos.
Por isso fazer automassagem é tão eficiente e pode ser realizada de maneira fácil em regiões como dos pés, coxas, região glútea, braços até mesmo na parede abdominal e outras áreas do corpo como cotovelos e joelhos.
E para completar, lembre-se que para um efeito melhor, recomenda-se que sejam utilizados produtos como hidratantes. Além disso prestar muita atenção na respiração, e no estado de seu corpo.
Outra maneira eficiente de conseguir melhorar sua qualidade de vida e estabilizar humor e estado emocional, é através da Meditação Guiada, onde um profissional te auxiliará a se relaxar e retirar as vibrações negativas que te atrapalham a progredir em diversos setores da vida, conheça mais sobre esse tratamento clicando aqui.
Dicas de automassagem
Índice do Conteúdo
Massagem nos pés
O que você vai precisar é de uma bolinha e seguir o seguinte passo a passo:
- sente-se de forma confortável;
- pise na bolinha com o pé descalço ou com a meia;
- role o pé para frente e para trás, desde o calcanhar até o dedão, sempre com uma pressão firme;
- faça pequenos círculos e tente relaxar.
Dor no joelho
Faça essa massagem sentado, e siga o passo a passo:
- estique a perna e deixe-a nessa posição até que os músculos estejam relaxados;
- pressione cuidadosamente onde está dolorido com as pontas do dedo fazendo movimentos circulares por 10 segundos;
- depois disso dobre e estique o joelho por duas vezes;
- repita esse processo em toda região que estiver doendo.
Massagem para dor de cabeça
Essa massagem vai aliviar as tensões tanto do seu pescoço como também da cabeça.
- deite-se com as pernas dobradas;
- segure uma bola de tênis em cada mão e segure atrás de sua cabeça, sendo que cada uma precisa estar encaixada na base;
- incline a cabeça de um lado para outro, alternando com outro movimento de levantar e abaixar o queixo.
Para aliviar a cólica que faz a lombar doer
- deite-se de costas, com as pernas dobradas e os pés fixos no chão;
- coloque duas bolas de tênis sobre a parte inferior de suas costas, bem na região de onde é conhecida como bacia;
- levante a abaixe os quadris com movimentos curtos e devagar.
Aliviar a dor no maxilar
Geralmente a dor no maxilar é proveniente de uma doença chamada bruxismo. Ficar cerrando os dentes e colocando pressão em toda arcada dentária faz com que pela manhã a pessoa tenha dores constantes. Confira o que pode ser feito:
- utilizando as pontas dos dedos, faça uma pressão para cima, começando da maçã do rosto. Conforme fazer o movimento feche e abra a boca em cada pressionada;
- faça isso por toda a área da bochecha;
- em seguida pressione seu polegar sobre a mandíbula puxando a pele levemente, repita o processo ao longo de toda mandíbula até a região do queixo.
Aliviar dores no antebraço
Neste caso, mesmo sem dores é um movimento que faz o antebraço ficar totalmente relaxado. Saiba como fazer:
- levante o braço um pouco abaixo da altura de seu ombro, esticados para frente e com a palma da mão viradas para cima.
- com a outra mão, segure logo abaixo do cotovelo e vire seu braço ainda com a mão agarrando-o.
Lembre-se que não é necessário utilizar muita força, por isso não aperte demais.
Massagem no pescoço para aliviar dores
- Fique de pé, com uma bola de tênis entre a parede e seu ombro;
- levante um braço e movimente a cabeça para todos os lados, levante o outro braço e faça o mesmo processo.
Vale ressaltar que a bola de tênis poderá ser colocada em várias regiões das costas.
IMPORTANTE: A automassagem é uma forma de relaxamento, em nenhum momento deixe de procurar ajuda de um profissional especializado pelas dores que estejam aparecendo.
