Como lidar com a ansiedade na pandemia, sendo que o Brasil é o país mais ansioso do mundo? E não é um exagero, não! Segundo a OMS, aproximadamente 18 milhões de brasileiros sofrem com esse transtorno.
Além do mais, muita gente sofre de ansiedade e nem faz ideia do que seja ou como tratar. Inclusive, não é surpresa que a pandemia agravou a ansiedade de alguns e fez surgir em outros.
Você sofre com esse problema? Descubra como lidar com as cicatrizes deixadas pela pandemia.
Como lidar com a ansiedade? Na pandemia tudo ficou mais difícil
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Ficar nervosa com algumas situações é completamente normal e faz parte do dia a dia. O problema é quando isso se prolonga, afeta nossa saúde e nossos afazeres.
E não é só nervosismo que caracteriza uma crise de ansiedade. Conheça outros sintomas:
- Tristeza sem motivo;
- Falta de ar;
- Angústia e sofrimento por antecipação;
- Irritação;
- Nervosismo e dificuldade de concentração.
Geralmente o grande problema está na concentração. Tarefas simples ganham um grau a mais de dificuldade. Por exemplo, quem costuma ler relata que precisa reler o mesmo parágrafo várias vezes por não conseguir se concentrar.
Quando não se sabe como lidar com a ansiedade na pandemia, ela pode se agravar e gerar crises. Essas situações costumam trazer muitos transtornos:
- Formigamentos nos braços e/ou pescoço;
- Coração batendo forte, acelerado;
- Dor no peito;
- Pânico de morrer;
- Enjoo, dor de estômago e dor na barriga;
- Medo de ficar louco;
- Sensação de desmaio;
- Sentir-se fora de si mesmo, sentir-se estranho;
- Falta de ar;
- Tremores;
- Calafrios e sensação de calor;
- Suor;
- Sensação de aperto na garganta.
Muita gente acaba parando no hospital achando que está tendo um infarto, mas na verdade era ansiedade tomando conta.
Primeiramente, não entre em pânico!
Para saber como lidar com a ansiedade na pandemia é fundamental não entrar em pânico. As crises são frequentes? Está afetando seu dia a dia? Procure um profissional de saúde.
Um psicólogo, juntamente com um psiquiatra, saberão lhe ajudar a lidar com as cicatrizes deixadas pela pandemia. As principais cicatrizes relatadas pelos brasileiros foram:
- Medo de perder o emprego;
- Não conseguir pagar as contas;
- Ter seu planejamento frustrado;
- Medo de contrair Covid;
- Violência doméstica;
- Medo de perder as pessoas que ama;
- Distanciamento social;
- Mudança de hábitos.
Psicólogo e psiquiatra não é coisa de louco!
Esqueça o que dizem e acabe com o preconceito. Procurar ajuda profissional só mostra o quanto você quer ter uma vida mais leve e com menos angústia.
Se a sua preocupação está em não ter como bancar um tratamento, saiba que você pode procurar ajuda em um CAPS (Centro de Apoio Psicossocial) da sua cidade, que é um dos braços do SUS (Sistema Único de Saúde).
Além do mais, algumas faculdades oferecem esse serviço gratuitamente. Portanto, procure se informar sobre e não deixe para depois.
Terapia Holística como complemento
As terapias holísticas são perfeitas pois cuidam do corpo, da mente e do espírito. Ou seja, por meio de uma terapia escolhida, você trata o todo e não só a parte afetada.
A melhor parte é que existem tratamentos holísticos que você pode fazer sozinho, como aromaterapia com óleos essenciais e até mesmo meditação.
E se você não quer começar com algo muito complexo, experimente fazer a respiração consciente. Sim, realizar um exercício de respiração irá ajudar a lidar com a ansiedade na pandemia. Não conhece nenhuma prática? Acompanhe nosso vídeo!
Outros tratamentos holísticos exigem profissionais, o que torna o processo mais gostoso ainda. Por exemplo, já ouviu falar em Constelação Familiar?
Essa é uma terapia muito útil para trazer à tona as causas dos problemas que experimentamos no hoje. Ela é baseada na sua dinâmica familiar, o que inclui seus antepassados e entes queridos que não estão mais aqui.
Por meio da constelação, você vai descobrir como lidar com a ansiedade na pandemia e terá uma vida mais tranquila.
Outros métodos holísticos são as homeopatias e florais. O poder que as plantas e flores têm é incrível e podem mudar a nossa vida. Mas calma, por que isso só acontece a longo prazo e precisa da combinação certa de florais.
Fé, Religiosidade e Espiritualidade
Crer em uma Deusa ou em um Deus é muito benéfico para quem se sente ansioso ou perdido. Essa orientação religiosa nos ajuda a ter calma no coração e a praticar o bem para si mesma e para os outros.
Não importa a sua fé, se é católica, umbandista, wiccano ou evangélico. O que importa é acreditar e praticar seus ritos. Isso traz bem estar físico, psíquico e promove a elevação espiritual.
Pratique exercícios físicos
Xô preguiça, quilinhos a mais, depressão e ansiedade. Uma simples caminhada tem esse poder todo e você nem sabia, não é mesmo?
Qualquer prática de exercício físico ajuda no combate da depressão, te deixa mais saudável e também ajuda a como lidar com a ansiedade na pandemia. Não importa se é uma corrida, pilates, musculação ou pular corda, qualquer coisa que faça seu corpo se mexer – e suar – fará com que você se sinta mais feliz.
Isso acontece pois os exercícios físicos liberam hormônios da felicidade, que podem ser viciantes. Por isso vemos tantas pessoas que fazem práticas esportivas incentivando outras a fazer o mesmo.
Veja o vídeo da nossa consultora espiritual, Juliana Viveiros, que fala dos benefícios físicos, mentais e espirituais de se praticar Pilates.
Esperamos que essa matéria tenha ajudado você a saber como lidar com a ansiedade na pandemia e com as cicatrizes que ela deixou. Lembre-se que estamos aqui para apoiar você nesses momentos delicados.
Um grande beijo e até a próxima! ✨🙏
