Existem diversos tipos de meditação, essa prática é uma das ferramentas mais utilizadas para a eliminação do estresse e ansiedade, que são os piores inimigos do homem atualmente. Por isso com a prática da meditação é possível equilibrar as emoções, trazer sabedoria para lidar com desafios e problemas, encontrar um propósito e principalmente promover a paz, bem-estar e autoconhecimento.
Quando a pessoa decide iniciar as práticas da meditação, sendo individualmente ou até mesmo em aulas em grupo como a de yoga, irá se deparar com a dificuldade na concentração total da atividade. Porém com o tempo e persistência, tudo fica mais fácil e assim, perceberá que todos os momentos dedicados lhe trarão muitos benefícios, ainda mais quando existe a possibilidade de realizar a meditação guiada, onde se usufrui de todos as vantagens da prática tradicional mas de uma maneira diferenciada. Confira como meditar desta forma:
O que é Meditação Guiada?
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A meditação guiada depende primeiramente do fator externo, isto é do som que levará ao estado de meditação, seja um áudio, vídeo ou uma música relaxante, estes podem ser facilmente encontrados na internet. O objetivo é deixar que a pessoa entre em uma conexão com o seu mais profundo “eu”. Ela possui como finalidade o relaxamento e a liberação de todas as emoções guardadas, promovendo o equilíbrio.
Normalmente essa meditação profunda acontece em um período de de 3 a 30 minutos, dependendo muito da finalidade pela qual ela foi intencionada ou também as técnicas de meditação utilizadas. Ela possibilita que os pensamentos do subconsciente se amenizem liberando todo o estresse acumulado na mente e espírito. Por isso, é dito que essa técnica pode modificar o comportamento e emoções do ser humano. Ela tem o poder de fazer com que o corpo libere todas as memórias e emoções negativas, esclarecendo e entregando o descanso necessário para a pessoa.
A diferença da meditação guiada e da tradicional
A meditação guiada é uma forma mais simples de se meditar. Ela não exige que se tenha prática em meditação ou que se siga os padrões mais complexos para alcançar o estado meditativo. Seu período de duração também é menor e de forma efetiva ela auxilia ao encontro de harmonia com a utilização de sons por meio de vídeo, áudio ou outros meios sonoros como a própria natureza, algo que permita que a pessoa entre no estado de relaxamento.
Qualquer pessoa pode dar início a prática da meditação guiada, não é necessário nenhum acompanhamento de especialista e os vídeos com instruções são facilmente encontrados na internet.
Benefícios da Meditação Guiada
- Autoconhecimento;
- relaxamento profundo;
- otimismo;
- equilíbrio das atitudes e pensamentos;
- redução do estresse;
- promove bem-estar;
- melhora a autoestima;
- melhora a memória;
- ajuda no controle de diversas situações com sabedoria;
- sensação de conforto, segurança e felicidade;
- redução da ansiedade;
- melhora a frequência cardíaca;
- estimula a comunicação;
- aumenta a criatividade;
- harmonia nas emoções;
- melhora o sono.
Como fazer a meditação guiada?
Confira o passo a passo de como fazer sua meditação guiada, lembrando que com o auxílio de um profissional os efeitos são obtidos de forma mais rápida e de maneira mais eficiente, pois você será melhor orientada(o):
- em primeiro lugar, prepare o ambiente onde você fará a meditação. Deixe-o de forma aconchegante e tranquila, desligue telefones, campainhas ou outras possíveis distrações para que assim você possa ter total concentração;
- encontre uma posição confortável em um ambiente que consiga estar em paz e feliz;
- neste momento você pode procurar pela melhor maneira de realizar sua meditação guiada: seja com auxílio de áudios com instruções, vídeos e até mesmo músicas. Tudo irá depender de sua preferência;
- lembre-se que o importante é se permitir ser guiado pela vibração de paz, para que consiga relaxar totalmente e consequentemente atingir os níveis mais profundos;
- é possível que você durma, mas não tem problema. Isto acontece por causa do nível de esforço para exposição do subconsciente;
- quando o relaxamento é atingido, talvez surjam sentimentos que anteriormente não foram percebidos, mas se concentre em sua respiração e lembre que irá te ajudar na libertação das cargas negativas e principalmente no estímulo da calma.
A meditação é um dos melhores recursos para que se possa alcançar uma vida mais saudável. As músicas de meditação, o uqualquer outro guia fazem com que a pessoa consiga fazer uma viagem interna intensa e renovadora.
